|
Протеины - это добавки. Без нормальной пищи может не сработать.
Я вот раньше пил 1-2 раза в день протеин и толку особо не было.
Как только начал питаться через каждые 2-2,5 часа, так мышечная масса стала хорошо расти. Диета у меня не особо разнообразная, но толк есть:
08.00 - 2 яица, 1 столовая ложка льняного масла, обычный завтрак (что мама приготовила)
10.30 - 200 грамм куринной грудки, хлеб отрубной, капуста
12.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной,
14.30 - 3 яица, хлеб отрубной, морковь
16.00 - полпачки творога с йогуртом, хлеб отрубной, огурец или морковь
18.30 - обычный ужин (что дома приготовили)
21.00 - молоко, сыр, курица (что найду дома белкового)
23.30 - за 30 минут до сна ем пачку творога.
По выходным ем рыбу заместо курицы. В ближайшем будущем планирую добавить рисовую и гречневую кашу.
|
