Как правильно дышать при беге

Почему все пишут что угол между локтём и и тело должен быть 90-110 градусов? Потому что в противном случае после бега будут болеть плечи, а при беге лишние нагрузки будут совсем некстати. Это первое, что не написано в этих статьях. Второе: если дышать вдыхать через рот, то неподготовленному человеку можно простудиться, а дышать через рот гораздо безопасней.
Кстати, я второй год бегаю по несколько километров и для себя выбрал такое дыхание: на каждые 2 шага вдыхать , на следующие 2 шага выдыхать. Хотя наверное можно придумать дыхание и поэффективнее

Я военнослужащий по контракту я считаю советы это хорошо но всетаки не все советы точны так как не у всех людей одинаковое дыхание. При беге дыхание само набирает свой темп.

Начинать бегать следует с небольших расстояний,не больше 5 км. Тело следует наклонить немного вперед,темп бега держать ОБЯЗАТЕЛЬНО одинаковым,иначе быстро устанете,и бег вскоре будет вам противен.
Насчёт самого дыхания-за 7 лет занятий бегом лучше всего подошла схема-2 вдоха(первый неглубокий,второй глубже)и один выдох..если устали,то 2 вдоха(опять же первый неглубокий,второй глубже) и 2 выдоха..для меня это идеальная схема дыхания))поэтому и всем вам советую))
насчёт времени бега отдаю предпочтение вечеру,потому что бегать следует регулярно,а утром,уверен в этом,не каждому захочется бегать..))спать все таки хочется))
Насчёт музыки-дело вашего вкуса))
руки при беге лучше согнуть под прямым углом,можно и острым,двигаться они будут по инерции сами)) ещё я всегда на правую руку одеваю напульсник,не знаю почему,но бегать становится немного проще)))
ну вот вроде как все))